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Panini , receita fit

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Fazer dieta e comer aquela torrada gostosa pela manha é piada !!
 Não , Não é ...
Hoje vou ensinar uma receitinha que me ajuda no processo de eliminação de peso.



Panini é um pãozinho LOW CARB , muito simples de fazer e delicioso.




Coloque em um prato o ovo e o requeijão, misture com um garfo.Depois de misturado o ovo e o requeijão acrescente o fermento, misture bem.

Coloque a mistura em um tigela , eu uso um potinho plástico do tamanho de uma fatia de pão se sanduiche. Leve ao micro-ondas em potência alta por 3 minutos.



Aqui está o meu pãozinho , recheio com presunto e queijo.



E o resultado você já viu , faça o teste e me diga oque achou ?






Low carb é um dieta  que propõe reduzir a quantidade de carboidratos ingeridos. 
A orientação em uma alimentação convencional é que 50 a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. ... Os carboidratos incluem alimentos como arroz, macarrão, pão e batata.

Os benefícios da babosa e como ingerir !!

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Fui a internet procurar os benefícios da babosa e como ingerir , tenho sempre um vaso com a planta e sabia alguns de seu benefícios. Encontrei dicas importantes e fácil e quero compartilhar aqui no blog com vocês.


"A combinação do abacaxi com a babosa surge como um remédio que está adquirindo cada vez mais relevância no mundo das dietas, e não apenas isso.
Suas propriedades para a saúde são muito vantajosas, nos desintoxica, desinflama, cicatriza, além de agirem diretamente em nosso sistema digestivo, melhorando sua função.
Assim, o consumo dessa combinação é uma oportunidade que merece ser aplicada em nossa dieta com a segurança de que estamos cuidando de nosso organismo."


 Ajudar a perder peso
Recentemente foi realizado um estudo na área da medicina bioenergética, no qual as grandes propriedades desses dois componentes foram determinadas.
São econômicos, ou seja, baratos, e apresentam propriedades naturais maravilhosas que merecem ser conhecidas:
São excelentes para tratar problemas do sistema digestivo, tais como colite, gastrite e irritação do cólon. Além disso, também desinflamam e desintoxicam;

A combinação do abacaxi com a babosa alivia as inflamações, reduz a dor e a sensação de estômago pesado;

É um remédio excelente para a prisão de ventre;

A mistura desses dois ingredientes dispõe de grandes princípios diuréticos, limpando os rins e, inclusive, o sangue;

Tomar vitaminas com babosa e abacaxi também fortalece as unhas e o cabelo graças às suas múltiplas vitaminas e minerais;

Previne a trombose e melhora a circulação;

Nos ajuda a reduzir o colesterol e o ácido úrico;

No que se refere a combinar esses dois elementos para perder peso, outro efeito que se consegue com isso é a redução das celulites pouco a pouco.
Essa é uma mistura que favorece a depuração do organismo e sua desintoxicação. Nossos intestinos ficam limpos e ao mesmo tempo depuramos melhor nossos rins.

Tudo isso nos ajuda a perder peso e queimar as gorduras. Como sabemos o abacaxi é uma fruta excelente, presente em praticamente todas as dietas de emagrecimento.

Podemos consumir o quanto desejarmos, pois causará uma sensação de saciedadee nos ajudará a digerir cada refeição com a qual o acompanhemos.

A babosa, que quase não tem sabor, é adstringente, depurativa, elimina os dejetos do organismo e reduz o inchaço abdominal.

Para nos beneficiarmos dessa vitamina é excelente pelas manhãs. 


Veja como preparar a polpa da babosa Aqui.

Tem como não Testar, depois de descobrir todos esses benefícios ???
Eu já estou testando e você oque acha ?



                         

Natue , alimentos saudáveis e suplementos .

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Para quem me acompanha aqui no blog não é novidade a minha luta com a balança e por uma vida saudável. 
Quero apresentar  uma aliada na minha trajetória (-22 quilos ) a maravilhosa Natue.


A Natue tem produtos que refletem na nossa filosofia de vida, somos mais feliz quando vivemos em equilíbrio. Ela ajuda nos desafios do dia a dia em manter uma alimentação no cuidado do corpo e da mente.  

Eu Já eliminei  22 quilos com a RA + cereais + suplemento  como omega3 , colágeno e vitaminas .
Não perdi o prazer de comer doces sem abrir mão da saúde. A Natue tem uma variedade de delicias saudáveis .

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Outro método que foi primordial na minha mudança foi as marmitas  preparadas em casa com alimentos saudável e na medida certa.


Food Box Bolinhas coloridas 


Comprei minha bolsinha térmica também lá na Natue. AQUI



Quer eliminar peso com saúde ? 

Gastando pouco ?

Tenho  aqui pra você 10% de Desconto.


                   Márcia Schorn

Nicer Dicer Plus

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O cortador e fatiador de legumes nicer dicer plus é o novo xodózinho da minha cozinha , da minha dieta.
A praticidade em cortar os legumes e a excelente apresentação  da  salada  foi oque me conquistou.
Esse aparelho é manual mais está sendo o aliado de grandes chefes, pois prepara receitas  rapidamente e com menos esforço.


O Nicer Dicer Plus Corta, Rala, Pica e Tritura os alimentos mais variados: Cebolas, pepinos, tomates, batatas, frutas em geral, cogumelos, queijos, etc..
Basta inserir os produtos no topo da caixa sobre as lâminas e apertar as caixas sucessivamente até criar a sua salada ou cortar legumes / frutos que precisar.

Testado e  Aprovado



Informação do produto.
Dimensões 12Cm X 10,5 Cm x 25,5Cm
Corte precisos
Nicer Dicer Plus é fácil de utilizar
Fatia prefeitas, tudo prático e rápido.
repara pratos deliciosos
Feito de aço inoxidável ultra-afiada.
Fatiado semi- automático e cortador de legumes
Corte em cubos ou em palitos em três tamanhos diferentes
Fatia em duas diferentes espessuras pelas lâminas duplas
Lâminas em INOX super afiadas
Corta e ainda serve com a dispenser que acompanha o kit completo
Muito fácil de limpar (passe por água ou coloque na maquina)
Basta pressionar a tampa para baixo e eles vão cortar facilmente. Cada Lâmina dá-lhe uma escolha de diferentes tamanhos de corte: Corte em segmentos de 4 ou 8, comida cubo em 3 tamanhos diferentes
Você vai aproveitar os alimentos até a ultima fatia, com agarra de alta aderência Ralador Protect e com máxima segurança!

Itens inclusos:

Recipiente transparente com capacidade de 1500Ml
Tampa
Faca para cortar em quartos ou oitavos
Cobertura para todas as lâminas
Manual de instruções
1 Conjunto de 2 lâminas (6mm x 6mm / 12mm x 12mm)
1 Conjunto de lâminas (6mm x 36mm / 18mm 18mm)
1 Descascador
1 Fatiado
1 Protetor de lâminas
1 Ralador
1 Protetor para as mãos
1 Suporte para Fatias

Você já conhece o O Nicer Dicer Plus ?
Deixe sua opinião aqui nos comentários.

Oque é Diéta

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Ainda existe a dúvida , muitas pessoas dizem que fazem Reeducação alimentar e NÃO FAZEM DIETAS para perder peso ou ganhar massa muscular.

Esclarecendo Dieta é o conjunto de alimentos e bebidas ingeridos usualmente por uma pessoa. 
A palavra "dieta" tem origem no latim diaeta, que vem do grego “díaita”, que significa "modo de vida".
As dietas podem ser modificadas e adaptadas com diferentes objetivos, de acordo com as necessidades nutricionais ou restrições alimentares de cada um.


TODO MUNDO FAZ DIETA, O QUE MUDA SÃO AS ESTRATÉGIAS  Podendo ser restritiva , de ganho de peso, low  carb , reeducação alimentar e inúmeras outras que existem por aí .

Devemos escolher a que mais nos adaptarmos,
para ter sucesso em nossos objetivos.

O importante para uma vida saudável é manter a escolha mudando nossos hábitos alimentares.

                             Marcia Schorn

Panqueca com farinha de banana verde

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Benefícios da Farinha de Banana Verde e Como usar
Ingredientes:
  • 1 ovo
  • 3 colheres de óleo de coco
  • 1 xícara de farinha de banana verde
  • 1 copo de leite de vaca ou de amêndoa
  • 1 colher de fermento
  • 1 pitada de sal e de açúcar ou stévia
Modo de preparo:
Bata todos os ingredientes com um mixer e depois prepare cada panqueca colocando um pouquinho da massa numa frigideira pequena untada com óleo de coco. Aqueça os dois lados da panqueca e depois use como recheio frutas, iogurte ou queijo, por exemplo.

Benefícios da Farinha de Banana Verde e Como usar

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Usar a farinha de banana verde é uma ótima estratégia para emagrecer porque ela ajuda a controlar a fome, diminui os picos de glicemia, solta o intestino e ainda diminui o colesterol e os triglicerídios. 




Com tantos benefícios essa farinha, que é muito fácil de fazer em casa, é um bom suplemento alimentar para quem está de dieta ou simplesmente se preocupa com a aparência e a saúde. Os principais benefícios da farinha de banana verde incluem:
  • Ajudar a emagrecer porque sacia a fome e faz os alimentos permanecerem mais tempo no estômago;
  • Ajuda a controlar a diabetes porque tem baixo índice glicêmico, que impede os picos de glicemia no sangue;
  • Melhorar o trânsito intestinal porque tem fibras insolúveis, que aumentam o bolo fecal, facilitando sua saída;
  • Diminuir o colesterol e os triglicerídeos porque favorece que estas moleculas se unam ao bolo fecal, sendo eliminados do corpo;
  • Favorece as defesas naturais do corpo porque com o intestino funcionando bem, ele consegue produzir mais células de defesa;
  • Combate a tristeza e a depressão devido a presença de potássio, fibras, sais minerais, vitaminas B1, B6 e betacaroteno que possui.
Para conseguir alcançar todos estes benefícios, é recomendado consumir regularmente a farinha de banana verde e seguir uma alimentação saudável, com poucas gorduras e açúcar e ainda fazer algum tipo de atividade física. 

Receitas com farinha de banana verde / Dieta

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 Bolo de banana com passas

Este bolo é saudável e não tem açúcar, mas é doce na medida certa porque tem banana madura e uvas passas.
Benefícios da Farinha de Banana Verde e Como usar
Ingredientes:
  • 2 ovos
  • 3 colheres de óleo de coco
  • 1 1/2 xícara de farinha de banana verde
  • 1/2 xícara de farelo de aveia
  • 4 bananas maduras
  • 1/2 xícara de uva passa
  • 1 pitada de canela
  • 1 colher de sopa de fermento
Modo de preparo:
Misture todos os ingredientes, colocando o fermento por último, até que fique tudo uniforme. Leve ao forno para assar durante 20 minutos ou até que passe no teste do palito.
O ideal é colocar o bolo em pequenas forminhas ou num tabuleiro para fazer muffin porque ele não cresce muito e tem uma massa um pouco mais espessa que o normal. Assim ele irá ficar mais bonito e irá cozinhar mais rápido.

Saí da casa dos 3 Dígitos !!!

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         RA + Foco + Determinação .

 já passei da metade da minha meta, deixei a casa dos 3 dígitos para traz e nunca mais volto lá.




Estou 22 quilos mais leve e saudável, muito feliz e determinada a prosseguir.

Quero dizer para os que não acreditam ,que com RA ,é possível sim .

Inicio 117 - 22 = 95 Faltam 10 = Meta 85



                           Márcia Schorn





Em Metas para 2018

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                                                                    AQUI


Já se foram 3 meses de 2018 , tracei um ano de objetivos , hoje vim contar para vocês sobre minha meta Nº1  

Manter o Foco na RA (X)

Minha História

Em 2017 cheguei ao peso máximo já 46 anos de idade e com isso vem a pressão alta, dores nos joelhos , problemas com as numerações de roupas e tudo mais que a obsidade causa.


Método


Tratei em primeiro lugar meu psicológico , não a dietas malucas e radicais e remédios milagroso e sim a Reeducação Alimentar.
Esse é o caminho certo, sem pressa e para sempre.


Oque me faz manter O foco .

Videos de pessoas que conseguiram , eliminar 30 , 40 até 80 quilos. Isso me faz acreditar que é possível.

Como está sendo minha alimentação:

O ponto principal está sendo a criação de marmitas congeladas evitando as tentações de restaurantes, eliminei o açucar , refri e frituras.

Estou sendo radical na RA ?

Não , um dia da semana como algo fora da rotina , mais não da manhã a noite , em uma das refeições.


Resultado : OFF -17

Maxímo 117 Hoje 100 Quilos 
Julho de 2017 a março 2018

Esse é um de meus objetivos e um projeto saúde para a vida inteira.


Erro que não cometo mais:

criar metas radicais estipulando prazos impossíveis.



É possível,só é preciso focar e acreditar, pois tudo tem seu tempo.
                            

Omeleteira Elétrica

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Olá , meninas e meninos , tudo bem com vocês!!
 Espero que sim .
 Eu estou focada.




Hoje vou mostra para vocês 
a minha companheira de Dieta ou RA .
Como sabem sou Fã da práticidade e põe práticidade, a omeleteira elétrica 
"quebra um galho " na cozinha e na Ra , 
ainda mais para quem trabalha até tarde como eu ou estuda.




Para quem procura uma alimentação saudável pode acrescentar legumes, frango desfiado, presunto magro , pode manter a sua receita bem light.
A minha é da Fun Kitchen , está testada e super APROVADA .






Você tem ideia de como ficou gostoso ? 
A salada é o acompanhamento , estou me comportando Viu?? 
Meta 2018 Foco na RA

                          Márcia Schorn

Meta de emagrecimento 2018

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Essa é minha meta de emagrecimento para o primeiro semestre de 2018 . 

Quem me acompanha sabe minha luta , para quem está me conhecendo agora : iniciei a RA o ano passado / julho .

Esses 6 meses de 2017 foi de aprendizagem e concientização , é preciso emagrecer a cabeça primeiro , assim eliminei 12 quilos .
Faço RA e Low Carb 
(aprendi algumas receitinhas que post aqui no blog), e uso o método descascar mais desembalar menos. 

Já fiz todo tipo de dietas , aquelas efeitos sanfona , hoje estou bem conciente que só a RA (reeducação alimentar)pode mudar minha história.




Oque é RA ?? como começar ???

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Como foram de festas?? 

Desejo um ótimo 2018 a todos  com muitas realizações.
Eu já tracei AQUI minhas metas e você ???
Hoje o post será sobre a meu principal objetivo para este ano. 
Foco e determinação na RA. 
Estou dando continuidade pois iniciei em julho de 2017 (eliminei 12.kLS).

       Projeto saúde e beleza com RA..





Muitas pessoas ainda perguntam oque é RA ?

Reeducação Alimentar , Não é dieta é um processo de aprendizagem e de mudança comportamental com orientações nutricionais.

Neste post trago dica de como fazer a RA ou como começar a sua mudança para uma vida saúdavel.

Tomar 2 litros de agua por dia

Substituir frituras por grelhados
* molhos prontos por temperos naturais
* refrigerante por suco de frutas
* farinhas branca por integrais
* Doce por frutas
* Comer mais saladas
* reduzir as porções
* fazer lanche entre as refeicões 
* Não se alimentar de forma restrita e sim de forma saudável.
* Não passar fome.
* Reduzir consumo de bebida alcóolica

OBS: comer para nutrir o corpo não as emoções.

                     


E você preparada para iniciar 2018 , seguir seu sonhos e cumprir suas metas ???
                                                                                                     

Toca do açai

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Olá meninas e meninos ! 
Tudo benzinho ?

Quem me acompanha sabe que estou na RA ,e  quem faz RA e dietas  , Sabe que as praças de alimentação dos shopping é uma tentação principalmente para quem não dispensa um bom docinho. 



Bom, hoje quero falar de uma alternativa saborosa  e saudável .

É uma franquia espalhada por 14 Estados do Brasil . A sensação do momento agrega saúde e qualidade de vida com produtos naturais sem conservante químicos e uma excelente combinação de nutrientes e sabor.
Aqui no Rio grande do sul tem duas lojas , eu frequento o Quiosque no Canoas shopping e recomendo a qualidade e ótimo atendimento .

O cardápio apresenta diversas opções , a minha predileta é Açaí morango e leite condensado.

Venha conhecer e se deliciar na Toca do Açaí.

Localização

Shopping Canoas
Avenida Guilherme Schell, 6750 - Centro. 
Canoas - RS 
92310-564



                                                                                                      By  Márcia Schorn
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